برای شروع آهسته و مطمئن به دنیای عالم سنگ‌نوردی در سالن، داشتن مهارت‌های اساسی ضروری است. از تقویت قوی-میزان پا تا https://blakevvjk290792.vigilwiki.com/6987684/توانایی_های_بنیادی_کوهنوردی_در_مجموعه