تناول الأطعمة الصحية والكاملة: كالخضراوات والفواكه الطازجة، ومنتجات الحليب قليلة الدهون، والبروتين قليل الدهون، والحبوب الكاملة، والمكسرات وغيرها. يمكن حساب الوزن المثالي للنساء باستخدام عدة طرق، بما في ذلك: معادلة الوزن المثالي تساعد في معرفة الوزن المثالي لكل شخص. استخدام المعادلة الحرص على تناول وجبة إفطار متكاملة من جميع https://mickz321wqg2.gigswiki.com/user