ชวนสนุกเพลิดเพลินไปกับศูนย์รวมเกมที่น่าสนใจที่นี่ เลือกอาหารอย่างไร สำหรับก่อนและหลังการออกกำลังกาย เลือกอาหารอย่างไร สำหรับก่อนและหลังการออกกำลังกาย สำหรับมื้อทั่วไปก่อนออกกำลังกาย สามารถกินอาหารปกติได้เลย โดยสามารถเลือกกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มีไฟเบอร์สูง เพราะย่อยช้าและทำให้รู้สึกอิ่มนาน เช่น ข้าวโอ๊ต ซีเรียล ขนมปังโฮลวีต และเมนูจากธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี หรือจะเป็นขอ... https://stanleyh172oqq8.ourabilitywiki.com/user