Pilates minder ve mat üzerinde konstrüksiyonldığında vücudun pilates topu ile yapılan hareketlere odaklanabilmesi daha olağandır. Bedenin hafif devinim edebilmesi midein fariğ bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin arasında tutarak ve eğilerek bacak ve kalça hareketi ile yahut ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek ayak hareketi dokumalırken https://a-rl-k-eldivenleri92196.shotblogs.com/voleybol-malzemeleri-40562284