Tendonlar, kasları kemiklere sargılayan esnek kordonlardır. Tendinit ise bu esnek kordonların iltihaplanmasıdır ve basamak tendonlarında iltihaplanma meydana ulaştığında bacaklarda ağrı ve sızlama kabil. Tendinit yerinde da yine yeterince dinlenmeli ve icabında doktora gitmelisiniz. Kas gerilmesi veya yaralanması yerinde, dinlenme, buz tatbikat ve kas esnetme egzersizleri vecanın hafi... https://andreaozir.blogars.com/26164972/en-kuralları-of-bacak