अपना ध्यान सांस पर लगाएं। अपने अंदर जाती और बाहर आती सांस को सहज रूप से महसूस करें। सांस के उतार-चढ़ाव को महसूस करें। एक हाथ पेट पर रखें और गौर करें कि जब सांस लें तो पेट बाहर की तरफ जाए और जब सांस छोड़ें तो पेट अंदर https://chancecilpv.onzeblog.com/20210919/detailed-notes-on-हम-श-ख-श-रहन-क-7-तर-क